Kas teie kontrollfriik on sel Halloweenil täielikus kostüümis?

'Käes on kummituste, kummituste, goblinide ja veidrikute hooaeg, aga kas te kannate oma kontrollifriigi maski aastaringselt?

Meie hulgas on neid, kes võitlevad erineval määral selle vajaduse ja/või kinnisideega enda ja teiste üle kontrolli teostada. Hea uudis on see, et teie hirmutav väike koletis ei pea teid, teie perekonda ega sõpru kummitama.



Kas sa oled kontrollifriik?

Kuigi mõned inimesed võivad olla teadlikud oma kontrolli kalduvustest, ei pruugi teised olla. Kui te pole kindel, võite olla kontrollifriik, kui…

  • Nõuate, et asju tuleks teha konkreetsel viisil,
  • Sa oled perfektsionist,
  • Sa satute paanikasse, kui teete vea ja kardate, et inimesed avastavad, et olete täielik pettur,
  • Olete sunnitud oma seisukohta vaidlema,
  • Teete seda pigem ise kui delegeerite,
  • Sa oled super organiseeritud,
  • Eelistate sama rutiini ja
  • Su suled lähevad sassi, kui asjad ei lähe nii nagu soovid.

1000-osaline pusleprojekt

Kui kunagi tekkis kahtlus minu isiklikus kalduvuses saada kontrolliva käitumise tõttu kaaperdatud, siis see pandi hiljuti puhkama, kui koostasin koos minu kallimaga ('S.O.') tuhandeosalist puslet.

Minu arvates oleks see projekt lõbus ja väljakutseid pakkuv viis S.O.-ga aega veeta. ja arendada oma võimet töötada meeskonnana. 5 minuti jooksul pärast projekti algust tundus see nagu täielik rongiõnnetus.

Nõudsin, et enne kokkupanemise alustamist sorteeriksime kõik tükid hunnikutesse nende üldise värvi/mustri alusel. S.O. teisest küljest eelistas sukelduda otse raami kokkupanemisse ja nii ta tegigi.

Avastasin end muutumas üha nörditavamaks, kui ta pusle kokkupanemisel edusamme tegi, samal ajal kui mina jätkasin sorteerimistööd. Vigastuste solvamise lisamiseks sai ta kasu minu nurinast tööst, mis ainult õhutas mu kasvavat viha, kui nõudsin jätkuvalt, et peaksime kõigepealt kõik ära sorteerima.

Juhtimisfriigi juhtimine

Lõpuks pidin maha istuma ja hingama, püüdes rahustada oma teravnevat füüsilist reaktsiooni ja räiget hääletooni. Istusin seal täies teadmises, et mind on kaaperdanud vajadus kontrollida, mida tõendab minu ülereageerimine olukorrale.

Sellest ajast saati olen püüdnud end seda tüüpi käitumise osas paremini harida ja õppida uusi tööriistu, et oma väikest gremlini vaos hoida. Olen õppinud, et mõned inimesed kardavad kaotada kontrolli. Olen avastanud, et mul on sügavalt juurdunud vajadus juhtida oma elu kõiki aspekte, et luua turvatunnet.

See on sügavalt juurdunud hirmus. Hirm mitte olla piisavalt hea ja hirm lõpliku tagasilükkamise ees, mis inimese närvisüsteemi jaoks on samaväärne surmaga. See on päris võimas värk!

Koos töötama

Nagu asjad läksid, sain endast üle ja jätkasin koostööd S.O. pusle kokkupanemisel. Töötasime igaüks omal moel ja enne kui ma arugi sain, tegime tegelikult koostööd ja tegime edusamme. S.O. isegi kommenteeris, kuidas mu sorteerimistöö oli hea strateegia.

Lõpuks ilmutas kunagi tuhandest eraldiseisvast osast koosnev kaunis pargistseen end kogu oma hiilguses! Veelgi parem, sain arusaamise ja kogemuse, mõistsin ja töötan välja ebamugavaid tundeid, mis on seotud minu vajadusega proovida oma keskkonda kontrollida.

Kuidas kontrollifriigist üle saada

Siin on mõned näpunäited ja tööriistad, mille olen õppinud ja mis aitavad hallata minu isiklikku väikest veidrusaadet:

  • Arendage teadlikkust liiga kontrollivast käitumisest. Võite palgata usaldusväärse sõbra, kes aitaks teid hoiatada, kui tegutsete kontrollivalt.
  • Pange kirja oma mõtted ja tunded juhtumite kohta, mil käitute kontrollivalt. Kas tunnete ära käitumisega seotud mustri, päästiku või algpõhjuse?
  • Nõustuge sellega, et paljud asjad meie elus on väljaspool meie kontrolli. Samal ajal tunnistage, et te pole jõuetu. Saate kujundada uusi harjumusi, mis loovad stabiilsuse seal, kus see on oluline, sisemiselt.
  • Katsetage erinevaid hingamisharjutusi, nagu kastihingamine (Google it) või jooga, et aidata teil õppida oma füüsilisi reaktsioone juhtima. Katsetage meditatsiooni, palvetamist, kõndimist või muid meditatiivseid tavasid, mis aitavad teil oma vaimseid reaktsioone hallata.
  • Veenduge, et magate piisavalt.
  • Olge enda vastu lahke, proovige end pisut kergendada ja harjutage tänulikkust. Keegi pole täiuslik ning ebatäiuslikkus ja risk on osa inimeseks olemisest.
  • Ärge kartke töötada koos kvalifitseeritud terapeudiga, kui vajate abi oma käitumise mõistmiseks ja juhtimiseks.

Kontrollifriigiks olemises on rohkem kui lihtsalt varjukülg

See on õige, isiksusetüüpidega, mis kalduvad käitumise kontrollimisele, on seotud ka palju positiivseid külgi. Oleme tulemustele orienteeritud. Meie ettenägelikkus ja planeerimisvõime muudavad meid suurepäraseks riskide maandamisel. Oleme nii organiseeritud kui ka tõhusad. Inimesed teavad, et võivad meie peale loota. Üldiselt oleme päris toredad inimesed, kui õpime oma väikest metsalist tõhusalt juhtima!

Kas teie kontrolliv käitumine mõjutab teie suhteid ja teie õnne taset? Kas suudate mõelda konkreetsele juhtumile või juhtumitele, mil teie kontrolliv käitumine teie elu negatiivselt mõjutas? Kuidas võiks teie elu olla teistsugune, kui teil oleks võimalik välja töötada tööriistu ja harjumusi, mis aitavad seda käitumist juhtida? Palun liitu vestlusega!