Kuidas oma hirmust üle saada ja elada õnnelikku elu!

Igal naisel, keda ma tean, on lugu hirmust. Paljudel meist on neid rohkem kui üks.

Minu võitlus hirmuga sai alguse õpitud käitumisest. Olin pastori tütar ja meie kodu asus kohe kiriku kõrval. 1960. aastatel ei lukustanud me uksi isegi öösel ning pastorid ja kohtunikud olid töötavateks psühholoogideks.



Meie kodu oli koht, kus inimesed tulid abi otsima

Igapäevaselt tulid inimesed meie ukse taha abi otsima. Mõnel neist oli lihtsalt vedanud, mõnda kuritarvitati, mõned olid lausa ohtlikud, kuid kõik vajasid kiiresti abi.

Meie koduks oli pekstud naiste varjupaik, joodiku tank, kodutute varjupaik, toidusahver ja sageli oli meie keldris olnud 'külaline' peksa saanud või põgenenud.

Ma pidin suutma eristada, KES uksekella helistas

Mu vanemad õpetasid mind inimeste suurust suurendama. (Katsuge kuidas ma üritan, aga ma ei suuda seda lõpetada tänaseni.) Selline inimeste kui võimaliku ohu hindamine muutus peagi juurdunud käitumiseks; asju, mida me õpime, kui oleme väga väikesed, teeme sageli.

Pärast külastaja lahkumist palusid mu vanemad mul sageli oma käitumist ja välimust üle vaadata. “Millised nende riided välja nägid? Kas tema kleit oli triigitud või määrdunud? Vaadake oma mõtetes tema nägu. Kas tal oli verevalumeid või lõikehaavu? Kas sa tundsid alkoholi lõhna? Kas ta segas oma kõnet?'

Inimeste hindamise oskus on mind hästi teeninud

Mõnda aega elasin niimoodi elu suurlinnas üle. Õpetasin seda tegema ka meie pojale, kui elasime ajaloolises naabruses, mida piiras geto, Ameerika lõunaosa sisikonnas. Kuid mandelkeha juhtimine oma elu eest seab teid ebakindlusse ja õnnetusse.

Kõigi ja kõige ohuna hindamine ei ole tervislik

Hirm ei tee sind õnnelikuks. Tegelikult võib see sind haigeks teha. Kui näete kõiki ja kõike ohuna, hoiate oma aju iidses võitluses või põgenemises. Olete lõksus omaenda keemilistes ja emotsionaalsetes reaktsioonides ümbritsevale elule.

Keemikud ütlevad, et meie, inimesed, eraldame 2000 lenduvat orgaanilist ühendit, mis on nii heaolu kui ka ohu keemilised sõnumitoojad. (Kas olete kunagi reageerinud kellegi lõhnale? Või tundsite järsku restoranis kiilaspäikese vastu tõmmet ja mõelnud, miks? VOC. Sellepärast!)

Teie reaktsioon hirmule on suures osas alateadlik

Nagu minu lapsepõlvemõistus, kes hindas alati uksekella helistava inimese taga peituvat ohtu, võite tunda end isolatsioonist stressis ja kartma teisi, kartes, et neil on Covid-19 uusim mutatsioon.

Hirmu tõttu on lihtne maailmast eemale jääda

Kas tunned puudust sõpradega suhtlemisest? Või tahaksite pubis pinti või klaasi veini võtta? Kas leiate, et vaatate võõrastelt eemale, sest need kohtumised teiste maskeeritud nägudega on nii ebamugavad?

Noh, kui jah, siis te pole üksi.

Hirm räägib alati sinuga ja tavaliselt on sinu vastused alateadlikud. Aga vaata ette! Hirm lukustab teid eemale kohtumast inimestega ja kohtadega, mis võiksid teile suurt rõõmu pakkuda!

Tervislikum on oma hirmuga 'kohtumine' kokku leppida.

Ma tean, et see kõlab rumalalt, kuid see on tõesti kasulik! Kui seate päeva ja aja oma hirmuga töötamiseks, toote need teadvuseta tumedad mõtted tervendavasse päevavalgusse.

Koostage nimekiri asjadest, mida te kardate

Tegin seda just eelmisel nädalal ja sellest oli tohutult abi. Jagan oma nimekirjas mõnda punkti: Covidiga kokkupuude (taas), hirm, et mu poeg ei pääse kõrgkooli, minu kurvad rahalised olukorrad, vajaminev autoremont ja lõpuks, kuid mitte vähemtähtis, minu meeletu hirm seoses vananema ilma partnerita. (Lesksus ja vallaline elu EI OLE õdedele!)

Valage oma hirmudele taskulamp

Oma nimekirja vaadates avastasin järgmise: vaktsiin on nüüd saadaval. Mu poeg astus kahte kõrgkooli. Jah, ma jään vanemaks, aga ka kõik poisid!

Vabastage oma psüühika hirmust

Mis päev sel nädalal sobiks teie hirmuga kohtumiseks? Määrake tegelik kuupäev ja kellaaeg ning lisage see oma kalendrisse. Jätkake kohtumist siis!

Hankige A-kirjutus!

Sellele mõtlemisest on nii lihtne hoiduda. Kuid hirmuga silmitsi seismiseks tasub aega kulutada, sest see hoiab teid rõõmust eemal! Loendit koostades võite avastada, et see on pikem, kui arvasite. (Üks mure viib sageli teiseni.)

Kuid kui teie hirmud on avalikuks tulnud, saate nendega aktiivselt töötada. Saate teha ringi asjadele, mis tõesti teie tähelepanu vajavad, ja teha otsuse, kuidas nendega toime tulla. (Võib-olla vajate tõesti usaldusväärsemat autot?)

Ja näete kiiresti, kuidas teised hirmud sulavad, sest need pole lihtsalt tõelised. (Või pole neid võimalik parandada! Nagu Covid.)

Millised hirmud on teie nimekirjas? Ja kuidas tulete toime hirmudega, mis takistavad teid õnnelikku ja tervislikku elu nautimast isegi keset pandeemiat?