Kuidas oleks selle dieediga?

See on aastaaeg. Pühade ajal söövad inimesed toitu, nagu see oleks nende viimane söögikord, planeerides, kuidas pärast aastavahetust alustada uut dieeti ja kaalust alla võtta.

Paljud proovivad oma kaaluprobleemile kiireks lahenduseks uusimaid puhastus-, detoks-, dieedihullus- või dieediväljakutseid.



Kuidas oleks selle dieediga?

Kas olete seda teinud? Otsisin alati oma kaaluprobleemidele maagilist lahendust mis tahes kujul. Alustasin alati lootusega, et see viimane moeröögatusdieet (või puhastus või detox) on seekord lahendus. Kuid nad pole kunagi olnud.

Pean tunnistama, et mind teeb kurvaks iga kord, kui kuulen kedagi alustamas uut dieeti või tegemas üht sellist moepuhastust. Miks? Sest ma tean, et nad tõenäoliselt ebaõnnestuvad.

Selle kinnituseks on palju uuringuid. Näiteks 2002. aastal proovis 231 miljonit eurooplast mingit dieeti. Neist vaid 1% hoidis kaalust alla rohkem kui ühe aasta. Üks protsent! Teised uuringud näitavad, et dieedid on tõhusad pikaajalisel kaalulangusel vahemikus 3–5%. Haletsusväärne.

Mõelge sellele. Kas olete nõus proovima midagi, mille õnnestumise tõenäosus on 1–5%?

Oh seda hullust!

Olen üllatunud, et paljud inimesed on nõus kaalu langetamiseks tegema pööraseid, isegi lausa ebatervislikke asju. Ma tean, sest olin kunagi üks neist.

Iga päev alustavad miljonid inimesed dieedist tingitud kaalulangust. Ma kasutan terminit 'dieedist tingitud', sest on ka teisi viise, kuidas kaalust alla võtta, mis tegelikult toimivad.

Näiteks võtsin 50ndate keskel alla 46 naela ja ma ei pidanud dieeti. Ma ei loobunud ühestki toidust, mida armastan. Ma ei söönud ega joonud kalleid kõrgelt töödeldud spetsiaalseid kokteilikokteile ega batoone. Ja ma ei võtnud kaalu tagasi!

Hoolimata kõikidest tõenditest dieedi pidamise vastu, usub enamik naisi endiselt mitme miljardi dollari suuruse dieeditööstuse taga olevat turundust ja proovib pidevalt uusi dieete. Ja ebaõnnestumine. Nad usuvad endiselt, et dieedid on ainus viis kaalust alla võtta.

Kui nad ebaõnnestuvad, usuvad nad, et see on sellepärastnadei saa kaalust alla võtta. Kuid see pole tõsi. Võite kaalust alla võtta isegi pärast menopausi, kuid mitte siis, kui jätkate dieeti. Dieedid on põhjus, miks inimesed ei saa püsivalt kaalust alla võtta.

Siin on mõned põhjused, miks te EI TOHIks kasutada ühtki dieedipõhist kaalulangetamise meetodit.

Tõenäosused on teie vastu

Teie võimalused saavutada dieediga püsiv kaalulangus on väikesed. Kas teeksite operatsiooni, mis lubas ainult 3% eduvõimalust? Muidugi mitte. Miks siis pidada dieeti, mis ei paku teile paremaid võimalusi?

Hormoonide tasakaalustamatus muudab asja hullemaks

Dieedid häirivad tegelikult teie hormoone ja raskendavad kaalu langetamist. Teie ajus asuv hüpotalamus tahab hoida teid teie kehakaalu juures.

Kui piirate ebaloomulikult söödava toidu kogust ja liiki, vähendab teie keha kilpnäärmehormooni ja leptiini (hormoon, mis ütleb teie kehale, et ta on saanud piisavalt toitu) kogust. Selle tulemusena tunnete end näljasemana ja teie ainevahetus aeglustub, mistõttu on kaalu langetamine raskem.

Dieedid on stressi tekitavad

Piiratud toitude söömine, mida armastate, ja mitte rahuldada oma füüsilist nälga, tekitab teie kehas stressi ja tekitab täiendavat kortisooli, stressihormooni. Kortisool omakorda segab kaalulangust. Stress on väga suur kaalutõusu põhjus.

Piirav söömine põhjustab ülesöömist

Dieedid tekitavad nappuse mõtteviisi, kuna need ei luba teil teatud toite süüa. See paneb sind veelgi rohkem tahtma. Siis, kui tahtejõud ebaõnnestub ja sööd neid toite niikuinii, kipud sööma üle ja isegi sööma.

Teie vajaduste eiramine ei kõiguta nälga

Dieedid ignoreerivad teie keha vajadusi ja põhjustavad teie keha loomulike signaalide usaldamatust. Nad ütlevad teile, mida ja millal peaksite sööma ja kui palju, mis pole kuidagi seotud teie konkreetse toiduvajadusega.

Teie keha on piisavalt kogenud, et teada saada, millal vajate toitu. Teie näljasignaalid ütlevad teile seda, kuid dieedid ignoreerivad seda. Dieeti pidades sööte tõenäolisemalt muudel põhjustel kui näljahäda tõttu, mille tagajärjeks on ülesöömine.

Dieedid ei õpeta teile, kuidas kogu elu süüa

Kuna dieedil on palju reegleid ja paljud teie toitumisotsused langetavad teie eest, ei õpi te pärast dieeti toime tulema reaalsetes olukordades, nagu pidudel ja restoranides käimine.

Pärast dieedi või kehapuhastuse pidamist naaseb enamik inimesi varasema toitumisviisi juurde ja see ongi põhjus, miks nad kaalus juurde võtsid. Seetõttu võtab enamik inimesi dieedi ajal kaotatud kaalu tagasi.

Kaalutõusu probleem püsib

Dieedid ei lahenda teie kaaluprobleemi põhjust. Enamik inimesi on ülekaalulised, sest nad ei söö mitte ainult oma keha toitmiseks, vaid ka emotsionaalsetel põhjustel. Püsivaks kaalu langetamiseks peate õppima, mis põhjustas teie ülesöömise, ja lahendama oma emotsionaalsed vajadused ilma toitu kasutamata.

Olen aastate jooksul proovinud mitmeid dieete, puhastusi ja võõrutusravi ning pärast nende tegemist pole end kunagi paremini tundnud. Tegelikult sõin tervislikku toitu enne, kui nende peale läksin.

Ma sõin lihtsalt liiga palju! Ja seda valedel põhjustel. Dieedid ja puhastused ei aita seda üldse. Mõnikord muutsid need režiimid minu enesetunde palju halvemaks.

Kõik sõltub teie toitumisharjumustest

Kaalu kaotamine nõuab toitumisharjumuste muutmist ja see võtab aega. Kiiret lahendust pole.

Seega tehke sel aastal endale teene ja vältige kõike, mis nõuab rangete reeglite järgimist selle kohta, mida süüa, millal süüa ja kui palju süüa.

Kui soovite lõplikult kaalust alla võtta, õpetaksin teile hea meelega, kuidas süüa nii, nagu loomulikult saledad inimesed teevad. Suurepärane koht alustamiseks on alla laadida minu '8 saladust püsivaks kaalukaotuseks', mille saate tasuta hankida SIIN .

Milliseid asju olete dieedipidamisest õppinud? Kas plaanite seda pärast pühadeaja lõppu sel aastal uuesti teha? Mida arvata tervislike toitumisharjumuste õpetamisest? Palun jagage oma mõtteid ja kommentaare allpool.